Sociálno-psychologický výcvik

 

Rozcvičme si hlavičky

Náš mozog sa skladá z dvoch častí, ktoré voláme hemisféry. Na prvý pohľad vyzerajú jedna ako druhá, ale v každej existujú oblasti, ktoré majú rozličné funkcie.

Kým ľavá hemisféra ovláda našu schopnosť vyjadriť sa prostredníctvom jazyka, pravá hemisféra je zameraná na analýzu priestoru a geometrických útvarov.

Pravá hemisféra kontroluje ľavú časť tela, ľavá hemisféra pravú časť tela.

Niekoľko cvičení na zosúladenie oboch hemisfér, ktoré robíme aj na hodinách, ale môžete si ich skúsiť aj doma.

 

1. Postavte sa na jednu nohu a vydržte tak 1 minútu. Aby sme stimulovali aktivitu ľavej hemisféry, postavte sa na pravú nohu. Ak chcete stimulovať pravú hemisféru, postavte sa na ľavú nohu.

2. Použijem známy Stroopov efekt pomenovaný podľa J. Ridley Stroopa v roku 1930. Vašou úlohou je vymenovať farby slov, ktoré sú vypísané nižšie. Nevyslovujte slová, ale vyslovte farbu slova. To znamená, že napríklad slovo MODRÁ máte vysloviť "ČERVENÁ". Vyslovte farby tak rýchlo ako je to možné.

                                                     

3. Základom tohto cvičenia je pohybovať končatinami do kríža, to znamená, že pravá ruka sa lakťom dotkne ľavého kolena, ktoré je zdvihnuté do protipohybu k lakťu pravej ruky. Tento pohyb urobíme rovnako s ľavou rukou a pravým kolenom. Striedanie rytmu pohybu je ľubovoľné, ako aj rýchlosť. Nie je treba robiť pohyby na silu, s bolesťami, ale pre radosť z pohybu.

4. Pred sebou kreslíme veľké ležaté osmičky. Začíname vo výške očí vždy smerom hore. Najprv kreslíme obrázok pravou rukou, niekoľko krát ho opakujeme ( aspoň dva krát). Dôležité je očami sledovať pohyb ruky, najlepšie ak je vystretý ukazovák a oči fixujeme naň. To isté kreslíme ľavou rukou a nakoniec spojíme obe ruky dokopy a opakujeme kreslenie ležatých osmičiek vo vzduchu.

5. Jednou rukou kreslíme pred sebou trojuholník, potom vystriedame druhú ruku, ktorou kreslíme štvorec. Nakoniec kreslíme oboma rukami, jednou trojuholník, druhou štvorec.

6. Najjednoduchším cvikom pre vás však môže byť, ak začnete robiť veci druhou rukou, tou ktorú nemáte dominantnú, napr. umývať si zuby, telefonovať, obliekať sa, atď. Alebo napíšte svoje meno, adresu rukou ktorú bežne nepoužívate...